15Outubro2018

Dicas do PORTAL - CRIANÇAS

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As Férias de Verão é uma época de relaxamento e diversão para as crianças, mas também, exige cuidados especiais com a saúde e bem estar da criançada.

Alimentação, exposição solar, brincadeiras na água e hidratação são algumas questões que merecem atenção redobrada nesta época. Para que as férias de suas crianças sejam marcadas apenas pelos bons momentos, fiquem atentos e oriente-as para que também aprendam a se cuidar sozinhas.

Para prevenir alguns contratempos, veja alguns cuidados básicos que podem tornar o verão em família mais divertido, tranquilo e seguro.

ALIMENTAÇÃO

. Prefira os alimentos naturais e frescos, mas certifique-se que folhas, verduras e legumes foram bem higienizados. Inclua saladas bem coloridas na dieta.

. Frutas e legumes ricos em caroteno e em vitaminas, que deixam a pele mais protegida contra os raios solares são bastante indicados nessa época.

. Frutas como melancia, melão, abacaxi, manga, laranja, uva e kiwi são uma boa pedida porque contêm alto teor de vitaminas e líquidos.

. Tente evitar produtos industrializados. Nem sempre o processo de preparação, conservação e refrigeração é conhecido, o que pode oferecer riscos à saúde.

HIDRATAÇÃO

. Manter o corpo hidratado, especialmente o das crianças, é fundamental no verão para evitar a desidratação.

. O consumo de água deve ser reforçado, embora não exista uma quantidade extra ideal.

. Os pais devem oferecer água e sucos naturais regularmente durante todo o dia, principalmente quando os pequenos estiverem no sol.

. É importante não esperar que a criança peça água, porque quando ela sente sede, já pode estar desidratada.

. Quanto menos idade, maior deve ser o cuidado com a hidratação. Uma das maneiras de avaliar se a criança está precisando de mais água é observar a cor da urina e a frequência com que ela faz xixi. A cor escura e o pouco volume podem ser sinais de falta de ingestão de água.

PROTEÇÃO SOLAR

. Basta um descuido na aplicação do protetor solar para que a pele sensível dos pequenos fique vermelha.

. Mantenha-os fora do sol. Assegure-se de que há sombra total nos carrinhos e na cadeirinha do carro. Quando sair na rua, use sempre sombrinhas.

. Para evitar que seu filho sofra com as ardências ou lesões, não o leve à praia no horário do sol forte (das 10 às 16 horas).

. Aplique com a palma das mãos e uniformemente o protetor solar com FPS 20, no mínimo, a cada duas horas.

. Caso a pele seja bem clarinha, é ideal usar um fator 30 ou 50. O produto deve ser reaplicado depois que a criança sair da água ou após suar bastante.

. Reforce a proteção com roupas claras e fresquinhas, chapéus de abas largas e óculos escuros.

. Bebês com menos de um ano de idade merecem cuidado extra. Devem ser expostos ao sol até as 10h. Se notar algum destes sintomas (febre, sede intensa, pele seca sem elasticidade, olhos fundos, ausência de lágrimas e moleira baixa), procure um pediatra.

. Apesar de serem responsáveis pela metabolização e síntese da vitamina D, além (vitamina responsável pela fixação do cálcio nos ossos) os raios do sol podem causar danos graves. Se a criança não for bem protegida, olhos e pele podem ser os órgãos mais prejudicados.

BRINCADEIRAS NA ÁGUA

. Para evitar o risco de acidentes no mar ou na piscina, um adulto sempre deve supervisionar as atividades das crianças. Além de prevenir, a presença constante estreita os laços entre pais e filhos.

. Use boias compatíveis com o peso e a idade. Se os olhos ficarem vermelhos ou ardidos, lave-os com água fervida. Se a irritação persistir, procure um médico.

. Protetores auriculares são bem-vindos para evitar que a água entre no ouvido. Algodões levemente embebidos em óleo também ajudam.

Cansaço no fim do dia

. Com tantas possibilidades para aproveitar o clima ao ar livre, as crianças podem se queixar de cansaço no fim do dia. Para minimizar, dê um banho morno e, se possível, ofereça um banho de banheira para os músculos relaxarem com mais facilidade.

. Alimentos frescos, hidratação constante e uma boa noite de sono ajudam os pequenos a recuperarem o fôlego para mais um dia de brincadeiras.

MAIS DICAS DE PREVENÇÃO:

. Vista-a com roupas leves.

. Não a mantenha dentro de automóveis expostos ao sol.

. Hidrate-a constantemente com sucos e água, sobretudo se ela estiver brincando ou jogando.

. Proteja a criança com chapéu e roupas. Um bom chapéu deve proteger as orelhas, nariz e lábios.

. Evite as horas mais quentes do dia, retirando-a do sol e trazendo-a para a sombra ou para um ambiente ventilado.

. Sempre que possível, use mangueira ou chuveiro para refrescá-la.

. Se ela estiver com náuseas, leve-a a um ambiente fresco e, além dos líquidos, dê-lhe um banho frio ou utilize ventilador e ar-condicionado.

. Não se engane com dias nublados. Os raios solares perigosos atravessam as nuvens e a neblina.

. Cuidado com a luz refletida. A luz do sol reflete na areia, no concreto e na água, atingindo a pele, mesmo na sombra.

. Para evitar afogamentos fique de olho no seu filho e acione os guarda-vidas sempre que necessário.

. Identifique seu filho com uma pulseira com os dados de contato, isso facilita em caso de desaparecimento na praia.

. Beba muita água para manter o corpo sempre hidratado. 


Enfim divirtam-se, leve uma máquina de fotografar e ou de filmar e aproveite o melhor possível das suas férias com os filhos.

BOAS FÉRIAS.

Redação Portal Linhares Em Dia 


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